Key elements of social support from sport and performance psychology are introduced.

Key elements of performance routine and coping from sport and performance psychology are introduced.

Key elements of arousal regulation from sport and performance psychology are introduced.

Key elements of imagery from sport and performance psychology are introduced.

Key elements of attention regulation from sport and performance psychology are introduced.

Key elements of self-talk from sport and performance psychology are introduced.

Key elements of goal setting from sport and performance psychology are introduced.

「もし〇〇だったらどうしよう。。。」という考えで頭がいっぱいになって不安が募った時、あなたはどうしていますか？不安はとっても想像力豊かなので、不安が作るお話には終わりがありません。不安・想像の世界から抜け出すには事実確認が有効です。

ストレスや不安で頭がぐるぐるしたり、重くなったり、ぎゅーっとなったりしたことはありませんか？このような感覚はストレスや不安と付き合っていく鍵になり得ます。

経験から学んだ考え方や価値観、対応の仕方は、色々な場面で影響を与えています。しかし、新しい環境や経験を積む中で、情報の更新は出来ていますか？ もし今、何か上手くいかないことや辛いことがある場合、もしかしたら、考え方や価値観、対応の仕方の更新が滞っているかもしれません。 イメージを使って、自分の癖を探ってみましょう。

感じてはいけない感情や、表現してはいけない感情は、あると思いますか？ それぞれの感情には、扱いやすさや心地の良さに違いがありますが、感情そのものには良し悪しがあるのでしょうか？ 自分の気持ちとの付き合い方ー解釈と表現ーについて考えます。

マインドフルネスとはどんなイメージですか？難しく考えず、ゆるーく気軽なマインドフルネスの活用について考えます。

あなたは今、"頑張って"いますか？頑張ることに疲れたなぁと感じているなら、少し視点を変えると楽になるかもしれません。自分に優しくなるヒントを一緒に考えましょう。

同意が得られなかったり、批判を受けた時に、自分を否定されたと感じたことはありませんか？認めてもらいたい欲求は自然なことですが、時には周りの支持が得られないこともあるでしょう。自分自身と自分が表現することを常に同一化していると、批判が直接刺さってくるかもしれません。表現は自分の一部だけれど全部ではありません。周りの声との距離感を調整するヒントを一緒に考えましょう。

"断ったら悪いかなぁ"と考えて、抱え込み過ぎてしまったことはありませんか？誰かのためを思ったり、気遣ったりするのは素敵なことですが、自分が疎かになってしまったら後味が悪くなってしまいます。自分を大事にするための境界線について一緒に考えましょう。

セラピーは、"なんでもお悩み相談室"のような場所として、誰にでも気軽にご利用いただきたいですが、初めての場合、勝手が分からず不安に思うかもしれません。この動画では、セラピーに関わるプロフェッショナルや、セラピーの流れ、セラピストとクライエントの関係等を簡単にご紹介しています。

Do you become overwhelmed when you don't get your way? We would like to explore some tips for emotional regulation and communication with the expectation-situation-feeling triangle.

自分が思っていることと違う状況になると、大きな感情が出てきて上手く対処できないことはありませんか？ この動画では、期待・状況・感情の三角形を中心に、気持ちを和らげたり、コミュニケーションをスムーズにするヒントを考えます。